اولین قدم در شنا چیست؟

اولین قدم در شنا چیست؟

شنا یک ورزش سالم و سرگرم کننده است ، اما برای مبتدیان ، اغلب می تواند گیج کننده باشد که ابتدا چه کاری باید انجام شود. این مقاله در 10 روز گذشته موضوعات داغ و محتوای داغ را در اینترنت ترکیب می کند تا یک راهنمای ساختاری برای مبتدیان ارائه دهد تا به شما در اولین قدم در شنا کمک کند.

1. نمای کلی از مباحث شنا محبوب در اینترنت

موارد زیر مباحث مربوط به شنا است که در 10 روز گذشته در اینترنت بسیار مورد بحث قرار گرفته است:

2. اولین قدم در شنا: آماده سازی ذهنی

قبل از ورود رسمی به آب ، ساخت ذهنی اولین قدم مهم است. طبق بحث های محبوب اخیر ، موارد زیر موانع و راه حل های روانی متداول برای مبتدیان است:

3. اولین قدم در شنا: آماده سازی فیزیکی

آماده سازی بدنی پایه و اساس شنا است. نکات زیر بارها در محتوای محبوب اخیر تأکید شده است:

1ورزش را گرم کنید: حداقل 5-10 دقیقه در زمین گرم شوید و روی اتصالات شانه ، گردن ، کمر و زانو تمرکز کنید.

2تمرین تنفس: تمرین ریتم استنشاق از طریق دهان و بازدم از طریق بینی روی زمین یکی از مهارتهای تأکید شده در آموزش های اخیر شنا است.

3آموزش تطبیقی: ابتدا حرکات ساده ای مانند پیاده روی و پریدن در آب کم عمق را انجام دهید تا بدن بتواند با محیط آب سازگار شود.

4. اولین قدم در شنا: انتخاب تجهیزات

بر اساس بررسی ها و بحث های اخیر ، توصیه های مربوط به انتخاب تجهیزات مبتدی به شرح زیر است:

5. اولین قدم در شنا: حرکات اساسی

فیلم های آموزشی محبوب اخیر بر شروع با حرکات اساسی زیر تأکید می کنند:

1تمرینات شناور: با استفاده از لبه استخر ، صورت شناور را به سمت پایین و صورت به سمت بالا تمرین کنید ، که برای ایجاد احساس آب مهم است.

2اقدام لگد: از یک تخته شناور برای تمرین لگد زدن به صورت آزاد استفاده کنید و حتماً زانوها را کمی خم کنید.

3هماهنگی تنفس: تمرین چرخاندن سر خود برای نفس کشیدن در آب کم عمق یکی از بحث های مورد بحث اخیراً است.

6. اولین قدم در شنا: دستورالعمل های ایمنی

ایمنی همیشه اول است. چندین تصادف اخیر شنا ، بحث گسترده ای را برانگیخته است. در اینجا نکات مهم ایمنی وجود دارد:

7. سوالات متداول (مباحث داغ اخیر)

س: آیا من نیاز به استخدام مربی دارم؟

پاسخ: طبق یک بررسی اخیر ، 80 ٪ از دانشجویان گفتند که مربیان حرفه ای می توانند چرخه یادگیری را به طور قابل توجهی کوتاه کنند ، به خصوص در تصحیح حرکات اشتباه.

س: یادگیری شنا چقدر طول می کشد؟

پاسخ: فیلم های آموزشی محبوب اخیر نشان می دهد که بیشتر افراد می توانند در 10-15 درس سبک های اساسی شنا را تسلط دهند ، اما تفاوت های فردی بزرگ است.

س: چه زمانی بهترین زمان برای یادگیری است؟

پاسخ: تجزیه و تحلیل داده ها نشان می دهد که 9-11 AM زمان اصلی است که افراد کمتری دارند و کیفیت آب بهتری دارند. این همچنین زمانی است که اخیراً توسط بسیاری از وبلاگ نویسان شنا توصیه شده است.

پایان

اولین قدم در شنا ، عجله به داخل آب نیست بلکه کاملاً آماده می شود. همراه با بحث های داغ اخیر و مشاوره تخصصی ، ساخت ذهنی ، آماده سازی فیزیکی ، انتخاب تجهیزات و تمرینات اساسی حرکت به همان اندازه مهم است. به یاد داشته باشید ، ایمنی همیشه اول است. ما امیدواریم که این راهنما ، همراه با آخرین داده های کانون ، به شما در شروع سفر شنا به آرامی کمک کند!