اگر در دوران قاعدگی معده درد داشته باشم چه بخورم؟

اگر در دوران قاعدگی معده درد داشته باشم چه بخورم؟

درد معده (دیسمنوره) در دوران قاعدگی یک مشکل رایج برای بسیاری از زنان است و یک رژیم غذایی معقول می تواند این ناراحتی را کاهش دهد. این مقاله موضوعات و مطالب داغ 10 روز گذشته را برای توصیه غذاهای مناسب برای قاعدگی و ارائه مرجع داده های ساختاریافته ترکیب می کند.

1. علل درد معده در دوران قاعدگی

دیسمنوره به دو نوع اولیه و ثانویه تقسیم می شود. دیسمنوره اولیه به ترشح بیش از حد پروستاگلاندین ها مربوط می شود، در حالی که دیسمنوره ثانویه ممکن است ناشی از بیماری های زنان باشد. تنظیم رژیم غذایی عمدتاً دیسمنوره اولیه را هدف قرار می دهد.

2. غذاهای توصیه شده برای تسکین دردهای قاعدگی

3. اقدامات احتیاطی رژیم غذایی در دوران قاعدگی

1.از مصرف غذاهای خام و سرد خودداری کنید: بستنی، نوشیدنی های سرد و ... باعث تشدید انقباضات رحمی می شود

2.مصرف کافئین را محدود کنید: قهوه و چای پررنگ ممکن است ناراحتی را تشدید کند

3.رژیم غذایی پر نمک را کاهش دهید: جلوگیری از تشدید ادم

4.وعده های غذایی کم حجم را بیشتر مصرف کنید: کاهش بار روی دستگاه گوارش

4. توصیه هایی برای برنامه های رژیم درمانی محبوب

5. پیشنهادات مکمل های غذایی

1.ویتامین های گروه B: به رفع ناراحتی های قاعدگی کمک می کند

2.قرص کلسیم و منیزیم: مکمل روزانه کلسیم 1000 میلی گرم، منیزیم 400 میلی گرم توصیه می شود

3.مکمل های امگا 3: روغن ماهی یا روغن بذر کتان را می توان انتخاب کرد

6. روش های دیگر برای تسکین دردهای قاعدگی

1.کمپرس گرم: از یک کیسه آب گرم یا گرم کن کودک برای استفاده در قسمت پایین شکم استفاده کنید

2.ورزش متوسط: مانند یوگای قاعدگی، پیاده روی

3.طب فشاری: ماساژ Sanyinjiao، Guanyuan و سایر نقاط طب سوزنی

تنظیم رژیم غذایی در دوران قاعدگی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اگر علائم دیسمنوره شدید باشد یا بدتر شود، توصیه می شود به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید. امیدوارم توصیه های غذایی ارائه شده در این مقاله بتواند به دوستان خانم کمک کند تا ناراحتی های قاعدگی را تسکین دهند و با خیال راحت از این دوره خاص جان سالم به در ببرند.